Perché siamo un centro medico specializzato in psicoterapia e supporto psicologico. Collaboriamo con centinaia di terapeute e terapeuti per rendere il benessere mentale sempre più accessibile, anche cercando di comunicare in modo chiaro e responsabile.
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Cos'è lo stress?
Lo stress è uno stato mentale di tensione e di preoccupazione verso una situazione o un evento: si tratta di una risposta naturale del nostro corpo verso uno stimolo esterno che percepiamo come una minaccia.
Lo stress non è un male in sé per sé, perché ci prepara all’azione: il nostro corpo mette in circolo l’adrenalina e il cortisolo, detto “l’ormone dello stress”, per mobilitare le riserve energetiche.
I problemi possono subentrare nel momento in cui lo stress è eccessivo, prolungato o mal gestito, arrivando a scatenare dei veri e propri disturbi, ad esempio nei casi di PTSD (disturbo post-traumatico da stress).
Quali sono i sintomi dello stress?
I sintomi che si presentano quando si vive una situazione stressante sono diversi. Secondo l’OMS (l’Organizzazione Mondiale della Sanità), i sintomi principali sono sia fisici che mentali, tra cui:
- la difficoltà a rilassarsi e svegliarsi molto presto al mattino
- globuli bianchi alti
- l’ansia e l’irritabilità
- la mancanza di concentrazione
- ingrossamento dei linfonodi
- il mal di testa o i dolori acuti in altre parti del corpo
- la perdita o l’aumento dell’appetito
- sangue dal naso per lo stress
- gli acufeni da stress (un ronzio costante nelle orecchie)
Questi sono dei sintomi già abbastanza “invadenti” ma, se trascurato a lungo, lo stress può interferire ancora di più con la vita quotidiana e far insorgere dei disturbi d’ansia o depressivi.
Stress: il distress e l’eustress
Di norma, quando parliamo di stress, ci riferiamo a quello “negativo” che ci porta a stare male, a provare ansia, angoscia, preoccupazione, ad avere una scarsa concentrazione e anche a percepire dei sintomi fisici come il mal di testa: in termini medici si chiama “distress”.
In realtà, abbiamo visto che lo stress può essere positivo, in questo caso si parla di “eustress”, uno stato psicofisico che porta ad aumentare - seppure temporaneamente - le prestazioni, la concentrazione e la prontezza nelle risposte. Se lo stato di eustress è prolungato nel tempo e non gestito correttamente, allora può diventare distress.
Che differenza c’è tra ansia e stress?
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Capita spesso che queste due parole vengano associate. Infatti, sono entrambe due risposte dell’organismo di fronte a uno stimolo che fa paura, ma non sono la stessa cosa.
L’ansia funziona come un sistema di allarme che tende ad anticipare le situazioni di pericolo: è proprio qui che si presenta una delle differenze. L’ansia è più orientata sulle situazioni future - più o meno realistiche che siano - che potrebbero verificarsi. Lo stress invece è più indirizzato verso una situazione che si sta vivendo, insomma, verso il presente.
Un’altra differenza è che le cause dello stress tendono a essere più facilmente rintracciabili rispetto a quelle dell’ansia, che molto spesso “giocano a nascondino” nel labirinto della nostra mente.
Disturbi da stress: quali sono
Lo stress di per sé non è un disturbo, ma può causarne diversi se viene trascurato, se è eccessivo o se è protratto nel tempo. Te ne citiamo alcuni.
Burnout
È una sindrome che nasce dallo stress cronico e può essere di diversi tipi, come il burnout lavorativo, il burnout dei caregiver e il burnout da relazione.
Disturbo acuto da stress
Nasce da uno o più eventi traumatici che causano uno stress tale che il cervello non riesce a elaborarlo correttamente, e dura dai tre ai trenta giorni.
PTSD
Il disturbo post-traumatico da stress insorge sempre da un evento traumatico, ma a differenza del disturbo acuto da stress, persiste per almeno due/tre mesi.
In conclusione: cosa fare se si prova stress?
Provare stress è naturale, ma oltre una certa quantità e un certo limite temporale può rendere la vita decisamente meno piacevole.
Ma lo stress può essere gestito: bisogna capirne le cause e individuare le azioni che si possono intraprendere. Ad esempio la cura può essere diversa nel caso di stress da lutto.
Un percorso assieme a una/una psicoterapeuta potrebbe essere una via efficace per imparare a gestire lo stress.
In conclusione: cosa fare se si prova stress?
Provare stress è naturale, ma oltre una certa quantità e un certo limite temporale può rendere la vita decisamente meno piacevole.
Ma lo stress può essere gestito: bisogna capirne le cause e individuare le azioni che si possono intraprendere. Ad esempio la cura può essere diversa nel caso di stress da lutto.
Un percorso assieme a una/una psicoterapeuta potrebbe essere una via efficace per imparare a gestire lo stress.
Come fare per gestire e ridurre lo stress?
Abbiamo parlato di stress, cosa è, come riconoscerlo e cosa può scatenare. Adesso vogliamo concentrarci sul come affrontarlo.
Ciascuna persona ha dei modi diversi per cercare di fronteggiare lo stress: c’è chi fa sport, chi fa le coccole agli animali, c’è anche chi pratica tecniche meditative come la mindfulness. Non esiste un modo in assoluto che vada bene per chiunque, ma se lo stress diventa pian piano sempre di più, probabilmente è il momento di agire prendendosi cura di sé: è importante sapere di avere l’opportunità di chiedere aiuto se serve.
Se conosci una persona stressata o quella persona sei tu, sappi che noi possiamo dare una mano. Siamo un centro medico autorizzato e offriamo percorsi per il benessere mentale, tra cui la psicoterapia, il coaching e il counseling, con centinaia di psicoterapeuti e psicoterapeute con esperienza nel campo dello stress, per gestirlo e ridurlo.
Puoi rispondere al questionario per fare il primo colloquio gratuito con uno psicologo online: puoi sfruttarlo per fare tutte le domande che vuoi sullo stress e tanto altro.
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“La terapia mi ha aiutato a trovare un equilibrio”
Samuele, che lavora in Serenis
Sappiamo cosa significa fare terapia: ogni dipendente di Serenis (o quasi) ha alle spalle uno o più percorsi.
Conosciamo bene gli ostacoli pratici e culturali che rendono poco accessibile il benessere mentale. Il nostro lavoro è cercare di superarli – non è semplice, ma l’esperienza aiuta.
A cosa serve la terapia?
Fare una lista è difficile, perché può servire per tantissime cose: l’idea di base è lavorare su ciò che si prova e cercare un cambiamento. Queste sono alcune delle situazioni di cui ci occupiamo più spesso.
Stress da lavoro
Crescita personale
Ansia
Genitorialità
Coppie
Depressione
Fobie
Sonno
Panico
Adolescenza
Ricapitoliamo
Se rispondi al questionario troveremo il tuo o la tua terapeuta.
Il primo colloquio è gratuito. Se andrà male, potrai farne un altro.
Gli incontri saranno tutti in videochiamata e senza vincoli.
Avrai anche un diario dove annotare i tuoi progressi.
Potrai smettere in ogni momento.
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